الوسم: تمارين المؤخرة

تمارين تكبير المؤخرة

تمارين تكبير المؤخرة

إذا كنت ترغب في تكبير المؤخرة وتحسين شكلها، فإليك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك في ذلك. يمكنك ممارسة هذه التمارين في المنزل بسهولة وبدون الحاجة إلى أي معدات خاصة. 1. الانحناءات الجانبية قم بالوقوف مستقيماً وابدأ برفع ساقك اليمنى جانباً، ثم انحنِ نحو اليسار باتجاه الساق المرفوعة. ثم قم بتكرار الحركة في الاتجاه المعاكس.

Read More