الإرتجاع الحمضي والإرتجاع المعدي المريئي

يُعرف الإرتجاع الحمضي أيضًا باسم الإرتجاع المعدي المريئي (GERD). يحدث الارتجاع الحمضي عندما تصبح العضلة العاصرة مسترخية بشكل غير طبيعي مما يسمح لحمض المعدة، أو محتوى المعدة في بعض الأحيان، بالتدفق مرة أخرى أو الإرتجاع إلى أنبوب الطعام. يعد الإرتجاع الحمضي وحرقة المعدة من الحالات الهضمية الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص. الأسباب الأكثر شيوعًا للارتجاع الحمضي ترجع إلى خيارات نمط الحياة مثل الأطعمة المقلية والمعالجة وشرب الكحول والتدخين. تميل السمنة والحمل أيضًا إلى التسبب في إرتجاع الحمض، حيث تزيد الضغط على المعدة، مما يتسبب في إنتقال محتويات المعدة إلى الحلق. بعض الحالات الجسدية مثل الإنحناء والإستلقاء ورفع الأشياء الثقيلة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض الإرتجاع. يؤدي التعرض لفترة طويلة للحمض الإرتجاعي إلى إلتهاب المريء ويؤدي أحيانًا إلى مضاعفات نادرة مثل سرطان المريء.
أنظر أيضا: حرقة المعدة

أسباب اللإرتجاع الحمضي

• تناول وجبة ثقيلة والإستلقاء على ظهرك أو الإنحناء عند الخصر.
• الحمل
• زيادة الوزن أو السمنة
• تناول الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات، والطماطم
• تناول بعض الأطعمة مثل البصل والثوم والأطعمة الحارة والدهنية
• في بعض الناس، حتى تناول الشوكولاتة يمكن أن يسبب الارتجاع الحمضي
• شرب المشروبات مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية أو الكحول
• تناول وجبات خفيفة بالقرب من وقت النوم أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام
• التدخين
• بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية، ومسكنات الألم مثل الأيبوبروفين، والأسبرين، أو في بعض الحالات أدوية ضغط الدم يمكن أن تسبب أيضًا ارتجاعًا حمضيًا.

ماهي أعراض الإرتجاع الحمضي

• طعم حامض في الفم
• إحساس بالحرقان في الصدر
• التجشؤ
• قد يصل الارتجاع الحمضي إلى الحلق والفم
• بحة في الصوت بسبب تهيج الحنجرة

العلاجات المنزلية للإرتجاع الحمضي

• الصبار: تناول نصف كوب من عصير الصبار ثلاث مرات يوميا بين الوجبات. يساعد الصبار على تهدئة المريء المتهيج ويساعد أيضًا على شفاء الأنسجة التالفة.
• عرق السوس: قومي بغلي نصف ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس في كوب من الماء لبضع دقائق. قم بتصفيته وشربه ثلاث إلى أربع مرات في اليوم بين الوجبات. أو تناول 1-2 كبسولة من عرق السوس منزوع الجليسيرهيزين ثلاث أو أربع مرات يوميًا. يقدم عرق السوس راحة سريعة وقد يساعد في شفاء بطانة المعدة التالفة.
• صودا الخبز: امزج ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء واشربه للحصول على راحة سريعة. تعمل بيكربونات الصوديوم كمضاد للحموضة وتحييد حمض المعدة بسرعة وتخفف من أعراض ارتجاع الحمض.
• خل التفاح: أضف 1-2 ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي الخام في كوب من الماء واشربه. خل التفاح هو أحد الحلول الطبيعية الشائعة لعلاج الارتجاع الحمضي. يساعد على توازن درجة الحموضة في المعدة عن طريق تحييد حمض المعدة.
  
• الخطمي: قم بتحضير شاي يحتوي على 5-6 جرام من جذور أو أوراق الخطمي عن طريق نقعها في الماء الساخن وشرب هذا الشاي طوال اليوم. الخطمي هو عشب ملطف يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض ارتجاع الحمض. تعمل الأعشاب الملطفة على تهدئة وحماية الغشاء المخاطي الملتهب في المريء والمعدة والذي يحدث مع الارتجاع.
• الدردار الزلق: انقع 1-2 ملاعق كبيرة من مسحوق لحاء الدردار الزلق في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق. اشرب هذا الماء بعد الوجبات. أضف القليل من العسل لتحسين الطعم. الدردار الزلق هو عشب ملطف له تأثير مهدئ على بطانة المعدة. لا تتناول أي دواء آخر خلال ساعة واحدة بعد تناول الدردار الزلق لأنه قد يتداخل مع الأدوية.
• البابونج: قم بتحضير شاي من 1-2 جرام من زهور البابونج عن طريق نقعه في كوب من الماء لمدة 5 دقائق. شرب هذا الشاي لمدة ثلاث أربع مرات في اليوم. يعمل البابونج كمضاد للتشنج ومضاد للالتهابات ويمكن أن يحسن أعراض ارتجاع الحمض ويساعد على شفاء الأنسجة التالفة.

ما يجب فعله للارتجاع الحمضي

• اكتشف ما الذي يسبب الارتجاع الحمضي لديك. كل شخص لديه محفزات محددة. بعض المحفزات الشائعة هي الأطعمة الدهنية أو المقلية وصلصة الطماطم والشوكولاتة والنعناع والثوم والبصل والكحول والتدخين. يعاني بعض الأشخاص من أعراض الارتجاع الحمضي بسبب الموز، وحتى التفاح. لذا، فإن أفضل شيء هو تجنب الأطعمة التي تسبب الارتجاع الحمضي لديك.
• شرب الماء بعد ساعة من تناول الوجبة للسماح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية. لا تشرب الماء قبل أو بعد الوجبة مباشرة لأن الماء يخفف من العصارة الهضمية.
• قم بتضمين الحبوب الكاملة والخضروات النيئة والمكسرات والبذور النيئة في نظامك الغذائي. تساعد العناصر الغذائية الأساسية والألياف في تخفيف أعراض المعدة وتساعد أيضًا على شفاء الغشاء المخاطي في المعدة.
• تشمل السبانخ والخس والكرفس والبطاطس والذرة والعسل والأرز التي لها تأثير مهدئ ومغذية أيضًا.
• شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً لتحييد الحموضة الزائدة في المعدة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
• تناول وجبات صغيرة ومنتظمة بدلاً من الوجبات الكبيرة في بعض الأحيان.
• بعد تناول الطعام، ابق في وضع مستقيم. يتمشى.
• فكر في إنقاص الوزن، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. الوزن الزائد يضغط على البطن ويسبب ارتجاع الحمض إلى المريء.
• النوم مع رفع رأسك، مما يساعد على منع ارتجاع الحمض.
• التحكم في مستوى التوتر من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق، والتأمل. يؤثر إطلاق هرمون الكورتيزول أثناء التوتر على مستوى حمض المعدة مما يجعل الارتجاع الحمضي أسوأ.

الأشياء التي يجب تجنبها عند الإصابة الإرتجاع الحمضي

• تجنب الدهون المشبعة، والزيوت المهدرجة، والأطعمة المقلية والدهنية، والأطعمة المصنعة، والصلصات الثقيلة، واللحوم الحمراء.
• قلل أو قطع الفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت) والطماطم والنعناع والبصل والثوم والخل والفلفل الأخضر والأحمر. انتبه لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تتفاقم عند تناول هذه الأطعمة.
• تجنب الكافيين والشوكولاتة والكحول والمشروبات الغازية.
• تجنب الأطعمة الحارة والمخللات والأطعمة المخمرة.
• لا ترتدي ملابس أو أحزمة ضيقة قد تضغط على بطنك والعضلة العاصرة السفلية للمريء.
• لا تدخن؛ حيث أن التدخين يقلل من قدرة العضلة العاصرة للمريء السفلية على العمل بشكل صحيح.
• لا تجلس منحنيًا على مكتبك؛ هذا سوف يشجع حرقة المعدة. حاول ألا تنحني أو تنحني.
• لا تذهب أبدًا إلى السرير أو تستلقي مباشرة بعد تناول الوجبة، فهذا قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. البقاء مستيقظًا لمدة ثلاث ساعات قبل موعد النوم.

مراجعة طبيب عند الإصابة الإرتجاع الحمضي

• إذا كنت تشك في أن لديك ارتجاع المريء.
• إذا تفاقمت العلامات والأعراض لديك.
• إذا كنت تعاني من الغثيان أو القيء أو صعوبة في البلع.